Initiation
Initiation au Tai Chi Chuan sur la plage. Céline avec des élèves débutants.
- Cours d'intiation
-
-
-
-
Qui peut pratiquer le Tai Chi Chuan ?
Le Tai Chi Chuan style Chen est accessible à tous. Toute personne d'aptitude ou d'âge différent souhaitant s'initier à un art martial peut trouver un intérêt et une motivation dans cette pratique. Les conditions physiques et les handicaps de chacun,sont pris en compte par le professeur afin que chaque élève évolue selon ses aptitudes.
L'objectif de cette discipline est d'accéder à un certain bien-être, trouver une harmonie entre le corps et l'esprit pour une meilleure ouverture sur l'extérieur (relations humaines, contact avec la nature...)
Déroulement d'un cours
Chaque cours commence par un salut fait par le professeur ou le maître face aux élèves. Suit un moment de concentration et de respiration afin de se relâcher, de libérer les tensions de la journée et se préparer à la suite du cours. Puis, un échauffement d'environ 20mn ( pour un cours de 1H15) prépare le corps et l'esprit à l'exécution des techniques et enchaînements de Tai Chi. Développement de la mobilité des articulations, assouplissement et étirement du corps, mise en route du système cardiovasculaire composent l'échauffement. Celui-ci à été établi par Maître Nang, d'où l'importance de l'ordre des mouvements: de la tête aux pieds. .
Suite du cours
- Apprentissage de la forme: enchainement des 23 formes. Ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision.
- Déplacement
- Travail de mouvement de base.
- Travail avec un partenaire: approche du travail de technique d'application et de ressenti de l'autre
- Respiration: technique et enchainement respiratoire
A moyen et long terme
- Travail avec les armes: éventail, épée, sabre...
- Tui shou: se travaille avec un partenaire, permet de ressentir l'intention de l'autre.
- Technique d'application
Fin du cours
Apaisement du corps et de l'esprit avec des étirements, relaxation pour clôturer le cours en douceur et détendu.
Chaque cours se termine par un salut ( idem commencement).
Objectifs et bienfaits de la pratique du Tai Chi Chuan
Bien que le Tai Chi Chuan soit un véritable art martial, comme expliqué notamment dans la page de présentation du style, il est surtout pratiqué pour ses vertus. Cette pratique à en effet pour principal objectif:
- D'améliorer la souplesse et renforcer muscles, tendons et articulations en douceur
- De prendre conscience de son corps dans l'espace mais aussi de son environnement
- D'apprendre la respiration naturelle (abdominale) coordonnée aux mouvements afin d'amplifier son Qi (énergie)
- D'accéder à un certain bien-être, une harmonie entre le corps et l'esprit, une paix intérieure
Cette discipline améliore l'état de santé générale. Sa pratique régulière et assidue a des effets incroyablement bénéfiques sur l'être humain. Voici quelques exemples:
- Apaise le mental, améliore la concentration, la vivacité d'esprit et la mémoire
- Améliore l'équilibre et corrige les mauvaises postures
- Amplifie l'énergie vitale et fortifie le système nerveux
- Contrôle du corps et de l'esprit
- Libère les tensions musculaires et les blocages énergétiques